Erekcijos trūkumas nėra priežastis panikuoti. Yra daugybė veiksnių, turinčių įtakos panašiems organizmo sutrikimams, vienas iš jų yra netinkama mityba. Svarbu žinoti, kokie maisto produktai didina erekciją, o kurių rekomenduojama vengti. Daugelis medicinos specialistų, gydydami pacientus, turinčius panašų nusiskundimą, visų pirma reikalauja pakeisti savo mitybą.
Produktų įtaka erekcijos funkcijai
Jau daugiau nei šimtą metų žinoma, kad maisto produktai gali turėti įtakos vyrų potencijai. Tinkamoje stipriosios lyties dietoje yra daug naudingų vitaminų ir mineralų. A ir E grupių vitaminai teigiamai veikia reprodukcijos funkciją, o B – prisideda prie geresnio impulso per nervų galūnes. Svarbu ne tik kontroliuoti, kokie maisto produktai naudojami mitybai, bet ir nepersivalgyti arba, priešingai, atimti iš organizmo tam reikalingus mikroelementus.
![sveiki patiekalai potencijai](/images/straipsniai/484/sveiki%20patiekalai%20potencijai.jpg)
Norint atkurti vyro lytinę jėgą, svarbu, kad maiste būtų optimalus baltymų ir augalinės kilmės komponentų kiekis. Be to, su maistu į organizmą turi patekti ir mineraliniai elementai, tokie kaip magnis, cinkas, kalcis ir siera. Šie svarbūs elementai teigiamai ir tinkamai veikia imuninę sistemą, atkuria stipriosios žmonijos pusės atstovų seksualinius gebėjimus. Potencijai ne mažiau naudingas vitaminas C. Jis aktyvina hormono – dopamino, atsakingo už vyrišką libido, gamybą. Kartu sustiprėja nervų sistema, o tai leidžia padidinti atsparumą stresui daugeliui veiksnių ir gyvenimo situacijų.
Selenas yra dar viena svarbi maistinė medžiaga. Teigiamai veikia sėklinio skysčio kokybę, palaiko normalų Urogenitalinės sistemos funkcionavimą. Minėtus komponentus, reikalingus vyrų seksualinei sveikatai, nesunkiai galima įsigyti vaistinėje vitaminų ir mineralų komplekso pavidalu, tačiau organizmui to nepakaks. Svarbu, kad šie mikroelementai būtų gaunami su maistu, o reikia atkreipti dėmesį į tai, kad vyro mityba būtų dalinė (4-5 kartus per dieną). Meniu turi būti derinami įvairūs naminiai patiekalai, turintys pakankamai kalorijų.
Produktų, naudingų erekcijai, sąrašas
![putpelių kiaušiniai potencijai](/images/straipsniai/484/putpelių%20kiaušiniai%20potencijai.jpg)
Pirmiausia rekomenduojama stiprinti vyrų lytinę galią nuo optimalaus porcijos dydžio nustatymo. Per didelis kiekis gali neigiamai paveikti virškinimo sistemos funkcionalumą, todėl galima pasisavinti tik dalį gautų mikroelementų ir išprovokuoti riebalų nusėdimo padidėjimą. Visi patiekalai turi būti maistingi, juose turi būti optimalus baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis. Prieš pradėdami kurti meniu, turite nuspręsti, kurie produktai padidina erekciją.
Putpelių kiaušiniai laikomi naudingiausiais potencijai. Vyras turėtų kasdien suvalgyti 15-20 kiaušinienės, o majonezo ir šoninės rekomenduojama nebevalgyti. Nereikėtų jų keisti įprastomis vištienos, nes jose yra cholesterolio, kuris neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionalumą bei nario atliekamas funkcijas. Be to, šie putpelių gaminiai gali pašalinti iš stipriosios lyties atstovų organizmo medžiagas, didinančias hemoglobino kiekį kraujyje, tuo pačiu atstatant kraujospūdį ir stiprinant imuninę sistemą. Papildomi produktai, didinantys erekciją, yra šie:
- Riešutai – naudingiausiais laikomi migdolai, lazdyno riešutai, pistacijos ir žemės riešutai. Juose yra daug vitamino E, kuris gali suaktyvinti vyriško hormono testosterono gamybą.
- Šviežios daržovės ir vaisiai. Bananai padeda sukelti jaudinantį poveikį. Kokosai teigiamai veikia sėklų skysčio kokybę. Uogos (braškės, avietės) padeda didinti testosterono gamybą.
- Jūros gėrybės - teigiamas poveikis vyrų seksualinei veiklai. Pirmenybę rekomenduojama teikti krevetėms, austrėms ir midjoms. Juose yra naudingų mikroelementų ir sočiųjų rūgščių, kurios būtinos stabiliai potencijai.
- Pieno produktai. Sūris, grietinė ir kefyras laikomi geriausiais pagalbininkais palaikant potenciją. Teigiamas poveikis atsiranda dėl to, kad juose yra pieno rūgšties bakterijų.
- Mėsa ir žuvis. Geriau pasilikti ties liesesnėmis žuvų veislėmis – skumbrėmis ir plekšnėmis. Iš mėsos tinkamiausia laikoma veršiena ir jautiena.
Ne mažiau naudingi atskiri pagardai, galintys padidinti vyro lytinį potraukį: mėtos, anyžiai, aitriosios paprikos, gvazdikėliai, imbieras, kardamonas ir cinamonas. Gaminant svarbu kontroliuoti druskos kiekį, jo turi būti nedaug. Mėsą ir žuvį geriausia troškinti garuose, o kaip užpilą rekomenduojama teikti pirmenybę šalto spaudimo aliejui, kuris nesukelia cholesterolio nuosėdų.
![daržovės ir vaisiai stiprinti](/images/straipsniai/484/daržovės%20ir%20vaisiai%20stiprinti.jpg)
Švieži vaisiai nusipelno ypatingo dėmesio. Tokio maisto dieta gali normalizuoti vyrų reprodukcinę sistemą ir pašalinti visas seksualines problemas. Kai kurie iš jų padidina testosterono kiekį organizme.
Svogūnai yra geri. Jis turi galimybę subalansuoti hormoninį foną žmogaus organizme. Vartojimui jis naudojamas gryna forma arba kaip priedas prie patiekalų, ypač kiaušinienėje. Komponentas gali padidinti erekciją, o kartu su kiaušiniais nauda žymiai padidėja. Česnakai taip pat padeda atkurti vyrų seksualinę galią. Šis produktas nuo seno buvo laikomas puikiu afrodiziaku. Tačiau norint gauti maksimalų efektą, gaminimo procese svarbu laikytis kelių sąlygų. Medus turi dar vieną naudingą savybę. Apima daugybę gydomųjų savybių. Bičių produkto veikimą galima sustiprinti derinant su kitais komponentais. Iš pieno produktų grupės ypač išsiskiria sūris, rūgpienis, grietinėlė ir grietinė. Jogurtai potencijos būklei niekaip neįtakoja.
Norint išlaikyti vyrišką lytinę jėgą, rekomenduojama vartoti specialius augalinius preparatus. Iš jų gaminami įvairiausi užpilai ir nuovirai. Vienas iš jų laikomas vandeniniu dobilų, mėtų ir dilgėlių tirpalu. Virimo procesas nereikalauja daug laiko ir pastangų. Pakanka 5 arbatinius šaukštelius mišinio užplikyti litru verdančio vandens ir palaikyti ketvirtį valandos. Priėmimą pageidautina atlikti kelis kartus per dieną, po vieną stiklinę. Panašų poveikį turi daugelis vaistinių žolelių: pelynas, medetkos, jonažolės, immortelis ir valerijonas.
Kokie maisto produktai mažina potenciją
![greitas maistas potencijai pagerinti](/images/straipsniai/484/greitas%20maistas%20potencijai%20pagerinti.jpg)
Stipriosios žmonijos pusės atstovai į dietą dažnai įtraukia maisto produktų, kurie neigiamai veikia vyrų potenciją. Visų pirma, tie mikroelementai, kurie yra pavojingi visam organizmui, tampa pavojingi erekcijai. Žalingiausi yra pramoninės gamybos krekeriai, kurie turi įvairių skonių. Jie gali išprovokuoti seksualinę impotenciją. Tokie produktai kaip majonezas, gruzdintos bulvytės, greitas maistas aktyviai lėtina vyriško hormono gamybos procesą. Tarp kenksmingų gėrimų yra tie, kurių sudėtyje yra kofeino, kurių sudėtyje yra daugiau dujų, energijos rūšių. Jie prisideda prie impotencijos vystymosi. Jie mažina erekciją ir provokuoja širdies ir kraujagyslių patologijų atsiradimą bei vystymąsi.
Alkoholiniai gėrimai, daugiausia alus, neigiamai veikia erekciją. Komponentai, sudarantys jo sudėtį, gali sutrikdyti žmogaus kūno hormoninį foną. Vadinamojo alaus pilvo buvimas vyrui rodo testosterono gamybos lygio sumažėjimą, išprovokuojama moteriškų hormonų gamyba. Nepiktnaudžiaukite miltiniais gaminiais, nes jų paruošimui naudojamos mielės, rūgštys, cukrus. Rūkytas maistas turi ne mažiau žalingą poveikį organizmui. Juose esantys skysti dūmai išprovokuoja seksualinio aktyvumo sumažėjimą ir neigiamai veikia lytinių organų funkcionalumą.
![rūkyta mėsa kaip kenksmingas maistas potencijai](/images/straipsniai/484/rūkyta%20mėsa%20kaip%20kenksmingas%20maistas%20potencijai.jpg)
Rekomenduojama atsisakyti maisto produktų, kurie užkemša kraujagysles ir tuo sutrikdo kraujotakos procesus, tas pats vyksta ir vyro varpoje. Šiuo atveju neįtraukiami: sviestas, riebi mėsa, žuvies konservai, dešros, margarinas ir kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra genetiškai modifikuotų maisto produktų.
Kai kuriuos maisto produktus rekomenduojama riboti, tačiau visiškai jų išbraukti iš raciono nebūtina. Tai yra karvės pienas (per dieną leidžiama ne daugiau kaip litras) ir soja (sudėtyje yra moteriškų hormonų).
Visi neigiamai veikiantys produktai palaipsniui mažina vyrišką potenciją. Tuo pačiu metu jie neigiamai veikia visą žmogaus organizmą. Visų pirma, pažeidžiamos širdies ir kraujagyslių, endokrininės ir hormoninės sistemos. Kenksmingas maistas mažina spermatozoidų funkcionalumą ir sėklinio skysčio gamybą.
Sveikos mitybos pavyzdys
Dietos galimybės buvo specialiai sukurtos stipriosios žmonijos pusės atstovų sveikatai palaikyti. Jie skiriasi ne tik naudingų savybių mase, bet ir skonio duomenimis.
![žuvis su daržovėmis potencijai](/images/straipsniai/484/žuvis%20su%20daržovėmis%20potencijai.jpg)
Pusryčiams vyrui rekomenduojama suvalgyti pieniškų avižinių dribsnių arba kiaušinienės, virtos su svogūnais. Taip pat iš produktų leidžiama valgyti ruginę duoną su sūriu. Kaip gėrimas tinka granatų sultys arba žalioji arbata. Į antruosius pusryčius gali būti užkepėlė varškės ir uogų. Jei pageidaujama, šis derinys keičiamas vaisiais su kefyru arba šviežiai spaustomis morkų sultimis.
Pietums leidžiama virti veršienos barščius, o šios rūšies mėsa drąsiai kepama su citrinos sultimis. Taip pat pietums stiprioji pusė privalo suvalgyti porciją salotų, sukurtų tik iš žalių daržovių. Vietoj kompoto geriau naudoti citrusinių vaisių sultis arba iš kitų vaisių. Kitas valgis – popietės užkandis. Tokiu atveju tiks sauja džiovintų vaisių ar riešutų su medumi, kurie iš anksto sutrinti. Vakarienei rekomenduojama virti žuvį (virti arba garuose). Leidžiama troškinti daržoves su mėsa ir virti žolelių arbatą. Leidžiamas nedidelis raudonojo vyno kiekis.
Be to, kad stipriosios žmonijos pusės atstovai turi maitintis tinkamai ir subalansuotai, svarbu stebėti optimalų fizinį krūvį ant kūno. Veiklos dėka pagerėja kraujotakos procesas, pakyla tonusas ir apskritai sugyja visa sistema. Būtina atsisakyti esamų žalingų įpročių.